Bạn là người ngại đến các phòng tập thể hình hoặc không có đủ thời gian cũng như chi phí để tham gia vào các lớp gym? Chính vì vậy, bạn đang muốn giảm cân hiệu quả ngay tại gia nhưng lại chưa tìm được giải pháp giảm cân thích hợp. Thấu hiểu được mong muốn đó của các chị em, hôm nay meogiamcan.com sẽ chia sẻ đến bạn tất tần tật phương pháp giảm cân nhanh và an toàn nhất. Hãy tham khảo để bỏ tủi cho mình cách giảm cân hiệu quả nhé các bạn!
Giảm cân nhanh bằng bài tập giảm cân ngay tại nhà
Tìm đến những bài tập giảm cân là một trong những phương pháp giảm cân nhanh tại nhà được khá nhiều chị em chọn lựa. Trong đó, các bài tập Yoga giảm cân, chạy bộ và nhảy dây là những lựa chọn tối ưu của chị em.
Yoga giúp giảm cân
Yoga không chỉ được biết đến là bộ môn dưỡng sinh tốt cho sức khỏe mà còn được biết đến là cách giảm cân tuyệt vời dành cho các bạn. Động tác Yoga có hàng tram tư thế, trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu về 2 tư thế cải thiện số cân nặng đó chính là tư thế rắn hổ mang và tư thế chiến binh.
Tư thế rắn hổ mang là một trong những tư thế giúp đánh tan mỡ vùng bụng, đùi và cánh tay.
Cách tập:
Đầu tiên nằm úp trên sàn nhà, duỗi thẳng bàn chân theo mặt đất.
Hai tay chống trước mặt, đầu ngẩng cao, chân và hông phải để yên vị trí, lưu ý các ngón tay mẹo xa nhau, kết hợp hít thở sâu.
Mắt ngước lên, hạ thấp bả vai xuống từ từ thở ra và hạ thân xuống sàn, thư giãn với tư thế nằm sấp.
Sau đó đẩy vai xuống, kéo căng chân theo chiều dài cột sống, thực hiện bài tập yoga giảm béo toàn thân này như trong hình.
Ngoài tư thế rắn hổ mang, thì khi nhắc đến Yoga bạn không nên bỏ qua tư thế chiến binh. Bởi lẽ tư thế này giúp đánh bay lượng mỡ thừa toàn thân một cách hiệu quả chỉ với vòng 30 phút vận động.
Cách tập:
Đứng trên sàn hai chân mẹo nhau một khoảng xa nhau chân phải đặt phía trước.
Từ từ hạ thấp gối chân phải cho đùi song song với sàn.
Nâng tay cao lên trên và hai tay chắp lại, mắt hướng theo tay (cố gắng căng mình, uốn cong lưng ra phía sau).
Giữ nguyên tư thế trên trong 10 nhịp và lặp lại với bên trái.
Chạy bộ
Theo nhiều nghiên cứu, việc chạy bộ 30 phút mỗi ngày sẽ phóng thích được 150kalo. Phương pháp giảm cân nhanh bằng chạy bộ là một trong những chọn lựa hoàn hảo cho các chị em. Để đạt được công dụng giảm cân bằng việc chạy bộ, thì bạn nên lưu ý đến việc lựa chọn một đôi giày vừa chân và một bộ đồ thể thao thoải mái nhất.
Nhảy dây giảm cân
Nhảy dây giảm cân là liệu pháp giảm cân khá phù hợp với thể trạng của phụ nữ Á Đông. Theo nhiều nghiên cứu, việc nhảy dây 30 phút mỗi ngày sẽ giúp đánh bay 450kalo.
Giảm cân nhanh bằng trái cây giảm cân có sẵn trong bếp
Bạn đã từng nghe đến cụm từ “trái cây giảm cân” chưa? Nếu chưa nghe nói đến cụm từ này, bạn có thể tra google, hàng loạt kết quả tìm kiếm liên quan đến trái cây giảm cân sẽ đồng loạt được google trả về cho bạn.
Trong phạm vi bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn giải pháp giảm cân nhanh với 3 loại trái cây giảm cân quen thuộc. Đây là 3 loại trái cây có sẵn trong bếp ăn và tủ lạnh nhà bạn.
Giảm cân nhanh bằng bưởi
Bưởi là một trong những loại trái cây được trồng nhiều ở nước ta. Trong bưởi có chứa một lượng vitamin vô cùng nhiều, nhất là vitamin C. Thành phần vitamin có trong bưởi không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể chúng ta mà còn có khả năng làm cho ta giảm cơn thèm ăn và tiêu thụ lượng mỡ thừa giúp có thân hình thon gọn hơn. Để giảm cân bằng bưởi, bạn chỉ cần ăn bưởi hàng ngày trước mỗi bữa ăn, điều này sẽ giúp bạn có cảm giác no, đồng thời giúp phá vỡ các liên kết peptit có trong thức ăn một cách hiệu quả nhất.
Giảm cân nhanh bằng chuối
Chuối giảm cân và làm đẹp da có lẽ không còn lạ lẫm gì với chị em phụ nữ. Trong chuối có rất giàu dưỡng chất, vitamin B và các khoáng chất khác. Vừa giúp bạn giảm cảm thấy thèm ăn, vừa đánh bay được lượng mỡ thừa tích trữ trong cơ thể.
Ăn chuối hàng ngày vào mỗi sáng sớm và buổi tối trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn giảm đi số cân nặng tốt.
Giảm cân nhanh bằng dưa chuột
Dưa leo không những là loại trái cây có tác dụng làm đẹp da mà còn có công dụng giúp trợ giúp cho quy trình giảm cân ở chị em. Cách giảm cân nhanh bằng dưa leo được khảo thí là cách giảm cân công hiệu và an toàn. Dưa chuột thái lát mỏng và ăn hàng ngày, giảm cân một tuần bạn sẽ thấy được hiệu quả giảm cân rõ rệt từ việc ăn dưa leo.
Những liệu pháp giảm cân nhanh tại nhà trên khá đơn giản đúng không nào? Bạn và tôi hãy tiến hành ngay để đạt được thân hình gọn đẹp các bạn nhé!
0 nhận xét:
Đăng nhận xét